Những bước chuẩn bị để tự tập yoga

Chào các bạn, lần trước tôi đã chia sẻ “Những lợi ích của việc tự tập yoga tại nhà“. Hôm nay, tôi sẽ chia sẻ cho các bạn những điều kiện cơ bản để có thể tự tập yoga tại nhà.

Hình ảnh mang tính chất minh họa cho bài viết (nguồn: Internet)

Bước 1: Trang bị cho mình kiến thức cơ bản về tập yoga

Bạn muốn tập yoga hiệu quả trước tiên bạn phải có hiểu biết đúng đắn về yoga. Đó chính là những kiến thức nền tảng về yoga, giúp cho bạn hiểu được luyện tập yoga như thế nào cho đúng, tránh bị chấn thương trong quá trình luyện tập, tập yoga sao cho hiệu quả… Tôi khuyên bạn trong giai đoạn đầu nên tìm kiếm kiến thức qua những kênh sau:
– Tìm đến một trung tâm yoga uy tín, tham gia vào lớp học cơ bản dành cho người mới bắt đầu để được hướng dẫn, sau này bạn đã có nền tảng rồi thì tự tập ở nhà.
– Thuê một giáo viên yoga tốt để hướng dẫn riêng cho bạn (nếu bạn thực sự có điều kiện)
– Một giải pháp ngon bổ rẻ nữa là mua khóa học yoga online cơ bản dành cho những người bắt đầu của một giáo viên yoga uy tín về tự xem, nghiên cứu và luyện tập theo.

Bước 2: Chuẩn bị cho mình một không gian để tự tập yoga

Bạn nên lưu ý một số điều khi chọn cho mình không gian luyện tập yoga như sau:
– Phòng luyện tập phải sạch sẽ, thoáng mát
– Tránh bị ồn ào hoặc có người đi lại nhiều dẫn đến bị mất tập trung
– Trong quá trình luyện tập không để bị gió lùa (thoáng nhưng không để gió lùa)

Bước 3: Chuẩn bị cho mình một tấm thảm yoga và những dụng cụ cần thiết khác

– Chuẩn bị cho mình một tấm thảm yoga tốt đủ dày, không bị lún, không bị trơn trượt nhằm giúp an toàn trong quá trình tập yoga.
– Không nên mua những loại thảm rẻ tiền, chất lượng kém và độc hải cho cơ thể
– Giữ cho thảm luôn sạch sẽ để có cảm giác luyện tập thoải mái, tập trung nhất. Một trong những giải pháp giữ cho thảm luôn sạch là dùng khăn trải lên thảm mỗi khi tập và giặt khăn tập hàng ngày.

Bước 4: Chuẩn bị bước vào luyện tập

– Tôi khuyên bạn nên tập yoga vào buổi sáng sớm là tốt nhất. Tuy nhiên các bạn có thể chọn khung giờ tự luyện tập phù hợp với bản thân mình vẫn ok.
– Vệ sinh cá nhân sạch sẽ trước khi tập yoga
– Tập yoga khi bạn không no và cũng không đói (sau bữa ăn chính khoảng 2,5h đến 3h)
Giờ bạn đã có thể bắt đầu tự mình trải nghiệm yoga rồi đó, chúc bạn luôn trẻ, khỏe và hạnh phúc cùng Yoga.
Lưu ý: Những người bị bệnh muốn dùng yoga như một giải pháp trị liệu cần tham vấn ý kiến của bác sỹ và giáo viên có chuyên môn về yoga trị liệu. Khuyến cáo không nên tự ý luyện tập có thể không an toàn trong quá trình tự tập. 
Mr. Phạm Xuân Hưng – Người yêu yoga và thực hành yoga hàng ngày suốt 8 năm qua – Đồng sáng lập [Đồ Tập Đẹp .Com]

Thêm nhận xét của bạn

MIỄN PHÍ GIAO HÀNG

Miễn phí giao hàng toàn quốc 100% cho những đơn hàng trên 700.000đ

HOÀN TIỀN 100%

Nếu không đúng những gì shop cam kết!

AN TOÀN 100%

Khách hàng nhận được hàng mới thanh toán tiền.